do czego

Co do utraty tych 3kg przez Pit81 to spora czesc to woda czego sam doswiadczylem. Tak jak Gregor napisal system dla zawodnikow ,,klasycznych'' waga ciezka juz rzdzi sie swoimi prawami. Tutaj koles co jedzie tym systemem : http://www.youtube.com/watch?v=c3othDG35y4

[...] systemem 19/5 przy pracy fizycznej w większości . tylko że redukowałem tym systemem z wagi ok.87 ( waga nikczemne do redukcji ale zapuściłem sie i za dużo tłuszczu siedziało czego niecierpie) . rezultaty lepiej niz zadowalające , tymbardziej ze bez siłki i dodatkowych aerobów w 6 tyg z poziomu 16-17 bf zjechałem 10-11% ( kratka normalnie [...]

[...] jednak to mleko i zamiast tego jakas maslanke albo kefir wlozyc. co do parowek, to ogolnie rzecz biorac jest to syf nad syfami. wiem, ze bywaja smaczne, ale raczej nie chcesz wiedziec z czego sie je robi. i nie ardze sie sugerowac tym, ze jest na nich np napisane - drobiowe:) co do ziemniakow, to proponuje pieczone ( ze wzgledu na trawienie).

[...] awersję do takiej ilości lub źle się przy niej czuł, to wtedy obetnij. Normalną rzeczą przy rozmaitych infekcjach jest okresowa utrata apetytu; to jeden ze sposobów samoobrony organizmu. Jeśli więc miałbyś jeść na siłę, to nie rób tego, tylko zaczekaj, aż apetyt powróci. W kilka dni nie traci się mięśni, więc nie ma się czego bać. Pozdrawiam.

[...] (ok.20) - 100 g ryżu+10g niskosłodzonego dżemu + 100 g sera białego, ew. jogurt naturalny pije dużo wody - - co zmienić? łapie szybko mase lecz widze że nie jest to to czego oczekuje Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

[...] np tunczyk+Ryz/kasza/makaron/pieczywo itp Dalej: zjedz co uwazasz Na noc: Jakies zrodlo bialka, mozesz troche wegli jesli chudyś, tluszcz (np twarog, chleb, lyk oliwy) Dieta to nie restrykcja, to sposob na zycie, nie jesz wylacznie tego co musisz tylko to czego potrzebujesz, nikt niemowi ze trzeba jesc 5-8 razy dziennie Ryz z Kurczakiem

Dodam tez ankiete w razie czego Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,3 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Masa Przeciwskaznania medyczne : Kręgosłup Zażywane suplementy : dieta + mono [...]

[...] ustawieniu niższych kręgów można wnioskować że masz raczej zdecydowanie pogłębioną kifozę piersiową, a lordoza lędźwiowa wykazuje cechy zniesienia (zmniejszenia)! Nie wiem czego szukał lekarz zlecając Ci zdjęcie bo znając życie zlecają taśmowo... żeby coś było... Zbadał Cię, zrobił parę testów czy tylko RTG zlecił?? Tak naprawdę wszystko zależy [...]

nie wiem wlasciwie czego moge oczekiwac, bo zadnej z tych rzeczy, no procz bialka i carbo, nie bralem wczesniej. Ale sadze, ze bede mial szybsza regeneracje po tym a co za tym idzie lepsza koncentracje i generalnie bedzie mi sie "chcialo", ze tak powiem. -Aero to racja zly pomysl, nie wiem czemu to tu wpisalem -hmb/glukozamina do [...]

pofatyguje się ktoś do mnie po parę tabsów? Nie rozumie? Kto ma sie fatygowac? Probki wysylasz! Po drugie jestem tu świerzy masz do mnie takie zaufanie że coś weźmiesz? Po pierwsze: musialbys miec cos co mnie zainteresuje/cos czego nie probowalem a np chce kupic Po drugie: bez urazy, ale na chwile obecna nie wziałbym

[...] nisko z kaloriami da efekt w postaci spadku masy ale niestety rozreguluje metabolizm, organizm sie zaadoptuje i każda późniejsza nadwyżkę bedzie zamienił w tluszcz. Oczywiscie dochodzi do tego utrata masy mięśniowej. 2200 kcal to wg mnie malo na poczatek redukcji i przy duzym bf, zwlaszcza, ze przy pozniejszym zastoju nie ma juz z czego obciąć.

Nie olej tego,ja przez tydzień kiedyś chodziłem na treningi,robiłem seikeny,napieprzałem w poduchy,myślałem,że mam tlko opuchniętą dłoń po trochę podobnej sytuacji,a kiedy ból nie dawał mi już spać udałem się do lekarza.Wysłał mnie na RTG dłoni,okazało się,że miałem złamanie kości śródręcza...Czego Tobie oczywiście nie życzę,ale idź z tą kontuzją [...]

[...] tak długo ci trzymają to spokojnie je łykam bo wygodne były jak mierzyłem wiec 2 najważniejsze warunki spełniają;] mogłyby tylko być ładniejsze żeby chłopaki z siłki mieli czego zazdrościć... nie no żarcik ;] dobra wiec wypadło właśnie na nie jutro wracam do body shopu i je biorę dzięki za pomoc ;] z tym farbowaniem to na początku chyba [...]

[...] zeby nie żółkną na stałe :) Nie ma takich suplementów natomiast jesli chcesz aby twoje zeby jak i cale ciało było w lepsze kondycji to musisz zadbać o zdrowe odzywianie a nie skupiać się na suplementach .Co do samych zebów to udaj sie do stomatologa który podpowie ci czego i kiedy używać aby jak najlepiej chronić zęby i jak dbać o nie.

Ogolnie radzilbym wziasc sie za trening na sucho narazie z dieta. Glutamina, jesli masz kase to mozesz brac, tylko nie wiem czego od niej oczekujesz? powrotu do formy? Zapobiega ona syntezie bialek w pewnym stopniu, ale z tego co wyczytalem kiedys, jej dzialanie okresla sie mianem "średniego supementu" chociaz ciezko ocenic efekty. Ja [...]

[...] nich Sportatut i potwierdzili. Być może Twój znajomy miał z nimi na pieńku i teraz coś kręci. Poza tym jak powiedziałem to białko jaja bez żadnych dodatków, więc nie ma tu czego spieprzyć czy polepszyć. W 1kg odżywki jest sproszkowane 260 szt. białek. Przeciętnie kulturysta je na śniadanie 6-10 białek. Tu wystarczy wypić 40g i masz odpowiednik [...]

Odpady z czego? To ma 83% białka i tylko to się liczy. Jajko to najdoskonalszy produkt w naturze pod względem składu. Tam nie ma odpadów. Zadzwoń do Ovopolu to może Ci przyślą katalog i poczytasz o ich produktach. SONBATY

R5e bo ja byle czego nie bede jadl musze miec cos dobrego nie ze krytykuje bialko z ovopola tylko poprostu chce cos konkretnego i dobrego Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

[...] , może być w zamian za kardio, które robisz na bieżni. Jeśli nie notujesz ciężarów to rozumiem, że nie wiesz czy robisz progres z treningu na trening? Czy to jest coś, czego pilnuje Twój trener? Notowanie ciężarów i skupianie się na progresie - czy to poprzez dokładanie ciężaru czy powtórzeń jest bardzo ważne - szczególnie na początku. [...]

uzupełnij ankietę do końca, jak nie wiesz z czego się składa Twoja dieta, jeśli taka wogóle jest to nie zabieraj się za saa, na marginesie-praktycznie wszystkiego masz za mało